Главная \ Успокоить нервы

10 простых способов успокоить нервы и снять стресс

uchrezhden-soyuz-proizvoditeley-konyaka

Успокоить нервы - это просто! Советы психолога

Посмотрите вокруг. Большая часть людей находится на гране нервного срыва. Кто-то ещё может сдерживаться, чтобы не кричать или не плакать. А кто-то уже и сдерживаться не может, и ведёт себя не корректно или не адекватно. Это происходит не потому, что они плохие, а потому, что очень сильно устали и силы ни исходе. Обратите внимание, что нас окружают не только уставшие, агрессивные люди, но и довольные, счастливые люди. Как же им это удаётся? Они не переживают из-за стрессовых ситуаций или не попадают в стрессовые ситуации? Не то и не другое. Они просто умеют вовремя остановиться и дать возможность своей нервной системе восстановить силы.

тонкая полоска

Советы психолога. Как восстановить силы и успокоить нервы.

1.   Найти причину беспокойства и устранить её

Напишите, что именно Вас беспокоит. Посмотрите различные варианты развития событий. Что будет самое лучшее, если всё пойдёт хорошо. А если всё пойдёт всё плохо, что тогда будет самое худшее в развитии событий.  Если же Вас ожидает полная неизвестность и страх сковывает всё тело, то Вам поможет девиз, который Вы будете произносить каждые 30 минут: «Есть два варианта развития событий. Первый вариант: у меня всё получится; второй вариант: у меня всё равно всё получится!»

тонкая полоска

2.   Постройте свои задачи и цели

Часто мы попадаем в состояние стресса и огромного упадка сил, по причине того, что занимаемся задачами других людей и совсем не занимаемся своими задачами. В связи с этим, сложности и трудности накапливаются и их количество и качество выводит нас из строя. Чтобы изменить эту ситуацию, нужно письменно составить список накопившихся дел и составить план их реализации. Написать, когда и кто будет делать такие-то действия, кто будет Вам помогать. И, когда первые два дня Вы начнёте делать реальные действия, стресс рассосётся.

depressed-woman1

3.   Хорошее кино

Когда настроение идёт на спад, и надо успокоить нервы, посмотрите любимые фильмы. Заранее сделайте  сборник понравившихся фильмов и теле передач, концертов.

4.   Музыка

Когда нет сил даже улыбаться, включите любимую музыку. Заранее приготовьте большой сборник песен и мелодий, который в любой момент в любом месте сможете включить. Используйте мп 3. Через наушники музыка лучше попадает в голову и наполняет всё Ваше тело.

5.   Сходите в общественное место.

Знают все бабушки и дедушки, что лучшее место для наполнения энергией, это место, где много людей. Сходите в ресторан, где люди весёлые люди что-то  празднуют.  Сходите на концерт, в музей, на выставку. Сходите в  кинотеатр, танцы. Погуляйте в центре города, если позволяет погода.

6.   Смените обстановку.

При изменении обстановки, меняется весь внутренний настрой на печаль,  самопоедание, страхи и жалость к себе. Вся Ваша голова наполняется новыми впечатлениями, новыми мыслями и эмоциями. Съездите в другой соседний город, в путешествие, к родственникам, знакомым.

man-hand-behind-head

 7.   Доставьте удовольствие своему телу.

Сходите на СПА процедуры, к косметологу, сделайте массаж, маникюр, педикюр. Может, пора подтянуть морщинки или убрать с тела родинки? Может, пора сходить к стоматологу? Выбирать Вам!

8.   Обучение.

Обучение, это новые знания, которые заполнят Вашу пустоту в душе, успокоят нервы. Получите новую профессию или улучшите знания в имеющейся сфере деятельности. Поступайте учиться. Курсы, вуз, техникум, диссертация, кандидатская. Любой из этих вариантов хорош!

9.   Купите себе что-то.

Если Вы давно хотели новую мебель, украшение, аксессуар или обувь, пришло время это сделать. Купите себе то, что Вы давно хотели или в чём нуждались. А может, Вы хотите, чтобы Вам это подарили? Тогда, начинайте обзванивать всех знакомых или родственников, и рассказывайте о своём желании. Обязательно кто-нибудь откликнется и сделает Вам подарок!  

10.       Сходите к психологу.

Каждый успешный человек имеет своего психолога. Кто-то ходит к психологу постоянно – 1 раз в неделю или 1 раз в месяц. Кто-то посещает психолога, когда накопилось много сложностей и вопросов – 1 раз в 6 месяцев. А кто-то приходит к психологу спонтанно, когда безысходность наполняет всю душу. Найдите и Вы своего личного психолога. Он поможет Вам быстро восстановить душевное равновесие и успокоить нервы! 

тонкая полоска

Интересные статьи:

Психология
Семейные отношения
Мужчина и женщина
Серьёзные знакомства
Женский клуб
Любовь и секс
Воспитание детей
Истории из жизни
Здоровье
Красота
Мода и стиль
Светская хроника
Деньги
Статьи
О компании
Специалисты
Обучение
Отзывы клиентов
Карта сайта
Консультация психолога
Наши гарантии
Акции
Контакты
Услуги