Хроническая усталость как с ней бороться

Хроническая усталость — это постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха.

Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается. Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность, чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются. Преследует плохое настроение, слабость, отсутствие любых желаний.

Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы.

Основные причины возникновения синдрома считаются:

- длительное умственное или физическое перенапряжение

- накопившееся недосыпание

- недостаток кислорода

- недостаток витаминов

- употребление алкоголя и никотина

- малоподвижный образ жизни

Что делать?

Первое что нужно делать, это обратиться к психологу — психотерапевту.

Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, головной болью, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки.

Хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научит справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе. Без этих важных моментов Вы не сможете убрать главную причину хронической усталости.

После чего Вы пересмотрите своё питание, образ жизни и режим дня.

Третье что нужно сделать, это массаж, бассейн, природа.

Самолечение противопоказано. Медикаментами проблему не уберёте, а только на время её закамуфлируете.

Записывайтесь на консультацию: 8 (911) 770-91-91

Интересные статьи: