Что делать, если выпадают волосы

Причины выпадения волос:

* Слабый иммунитет

* Недостаток витаминов

* Реакция организма на лекарства

* Частые стрессовые ситуации

* Алкоголь

* Приём антибиотиков

Что делать, если выпадают волосы?

Необходимо восполнить витаминный состав организма.

Делать массаж головы

Применять маски для волос еженедельно.

****************************************************************

Чтобы остановить выпадение волос или существенно снизить скорость данного процесса, необходимо принимать все перечисленные витамины в средней суточной дозировке. Можно принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы содержащий витамин Н, В9, В12, В5.

Следует обратить внимание на продукты, содержащие нужные нам витамины.

 Где содержится витамин H

Биотин(витамин Н) можно получать из продуктов питания. Продуктов, где содержится витамин H, не так уж мало. Больше его в продуктах животного происхождения, в печени и почках свиней и крупного рогатого скота, в сердце быка и в желтках яиц. Также достаточно много биотина в курятине, говядине, телятине, сыре и молоке, камбале, сельди и даже в консервированных сардинах.

Существует также достаточно много растительных продуктов, где содержится витамин H, это помидоры, неочищенный рис и соевые бобы, пшеничная мука и рисовые отруби, шампиньоны, арахис, зеленый горошек и картофель, морковь, цветная капуста, апельсины и яблоки, бананы, дыни, цельные зерна ржи и свежий лук.

В каких продуктах содержится витамин В 12

Продукты питания, содержащие витамин В12 - фактически только животного происхождения. Но в небольших объемах витамин В12 содержится в таких растениях, как к примеру, соя и хмель, в ботве некоторых овощей, в шпинате и зелёном салате, морской капусте и дрожжах.

В организме человека данный витамин не синтезируется. Больше всего внимания заслуживают такие продукты питания, содержащие витамин В12, как говяжья и телячья печень, почки, желтки яиц, сухое молоко (только нежирное), сардины, сельди, лосось, устрицы, крабы. Чуть меньше этого витамина В12 в мясе (говядина, свинина, курица), морепродукты, кисломолочные продукты и твердый сыр.

Больше всех рискуют почитатели вегетарианства, в особенности те, кто отказывается не просто от мяса, но и рыбы, сыра, молока, яиц, поскольку им негде взять этот витамин.

В каких продуктах содержится витамин В9 (фолиевая кислота)
Основными источниками фолиевой кислоты являются бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

В каких продуктах содержится витамин В5( пантотеновая кислота)

К основным и самым распространенным продуктам, содержащим витамин В5, относят: бобовые культуры (особенно чечевицу), чеснок, орехи, крупы (овсянку и гречку), мясо и субпродукты (почки и печень), яичный желток, рыба, молочные продукты, маточное молоко пчел.

Интересные факты про волосы

• Волосы растут непрерывно, днем быстрее, чем ночью,

  осенью и весной быстрее, чем в остальные времена года.

• Средний рост волос у взрослых 15 мм в месяц.

• В среднем у человека на голове от 100 до 150 тысяч волосяных фолликулов, в которых происходит образование волос и выпадение волос.

  

   

Интересные статьи: